Как устанавливать и удерживать энергетические границы
Энергетическая защита для эмпатов
Вам трудно говорить «нет» определённым вещам или людям?
Сложно не бросать всё ради того, чтобы оказать кому-то услугу, или вы доводите себя до стресса, потому что хотите помочь кому-то или быть вовлечённым в как можно большее количество дел?
Если это так, вам может быть полезно научиться создавать и удерживать энергетические границы.
Установление энергетических границ может быть особенно сложным для эмпатичных или высокочувствительных людей.
Эмпаты хотят быть рядом со всеми и поддерживать каждого всеми возможными способами, но крайне важно помнить: вы не сможете заботиться о других, если не заботитесь о себе!
Если вы эмпат, высокочувствительный или просто очень сочувствующий человек, то умение устанавливать границы и защищать свою энергию становится ещё более важным.
Защищайте свою энергию с помощью сильных границ
Защищать свою энергию и устанавливать границы может быть непросто, особенно в отношениях с теми, кого вы любите.
Постарайтесь внедрить следующие практики и применять их ежедневно, чтобы они стали вашей естественной реакцией. Даже если вы только начинаете учиться устанавливать границы, эти рекомендации всё равно будут полезны.
Прислушивайтесь к своему телу
Когда вы оказываетесь в ситуации, где вас просят что-то сделать, остановитесь на мгновение и проверьте своё состояние. Спросите себя: делает ли ответ «да» меня более расширенным или более сжатым?
Затем обратите внимание на ощущения в теле.
Если, задавая себе этот вопрос, вы чувствуете сжатие, раздражение, напряжение или стресс — это сигнал, что двигаться дальше с этим запросом не стоит.
Ощущение расширения, лёгкости, радости или расслабленности, напротив, является сигналом, что можно двигаться вперёд — потому что это ощущается телом как правильное.
Устанавливайте сильные и последовательные энергетические границы
Держите на расстоянии людей, которые постоянно вызывают у вас стресс, или ситуации, которые регулярно приносят тревогу.
Это не эгоизм, а осознанный выбор в пользу защиты своего счастья и благополучия.
Избегайте источников негативной энергии
И освобождайтесь от негативных энергий, когда они всё же появляются.
Освобождение Стены Сердца
Освобождение Стены Сердца (Heart-Wall®) может значительно повлиять на вашу способность устанавливать здоровые границы.
По мере того как мы проживаем жизнь, эмоции, которые мы испытываем, могут застревать вокруг сердца — это происходит как защитный механизм подсознания. Стена Сердца начинает действовать как фильтр для естественных ритмов сердца, что влияет на нашу способность слышать свою интуицию и сердце.
Центрируйтесь с помощью глубокого дыхания
Вдыхайте чистые позитивные вибрации и выдыхайте негативные энергии.
Попробуйте визуализировать эти энергии, например, придавая им цвета и «наблюдая», как они входят и выходят.
Практикуйте медитацию
Выделите несколько минут в тихом месте и сосредоточьтесь на себе.
Используйте технику энергетического экранирования
Придумайте для себя технику защиты и практикуйте её ежедневно, даже после праздников.
Представляйте защиту как Патронуса из историй о Гарри Поттере — яркого, сияющего защитника, который окутывает вас пузырём энергетической защиты. Или представьте, что вы в коконе вокруг вас, святящийся кокон граница которого на расстоянии вытянутой руки во все стороны, получиться такое святящееся яйцо, Вы внутри и никто не может вас там энергетически побеспокоить. Цвет кокона выберите на свой вкус.
Знайте свои социальные пределы
Если общение дольше пары часов вредит вашему внутреннему состоянию, признайте это и заранее создайте условия, которые позволят вам уйти, когда это станет необходимо.
Уважайте свои потребности
Если слишком громкий разговор перегружает вас, отдалитесь от него.
Укрепляйте себя перед стрессовыми ситуациями
Проводите качественное время наедине с собой: медитируйте, гуляйте, делайте то, что помогает вам чувствовать себя сильным и уверенным.
Просто скажите «нет»
«Нет» — это законченное предложение.
Вы должны заботиться о себе в первую очередь, и вы не обязаны делать всё, о чём вас просят. Скажите «нет» и знайте: вам не нужно ничего объяснять. Всё действительно настолько просто!
Почему так трудно говорить «нет»?
Стремление угодить другим обычно продиктовано благими намерениями.
Мы хотим быть хорошими. Мы искренне хотим помочь. Мы не хотим, чтобы нас считали эгоистичными, бесполезными или неспособными. А может быть, мы боимся, что отказ приведёт к конфликту, которого нам не хочется.
Каковы бы ни были причины, это часто приводит к:
- чувству перегруженности,
- игнорированию собственных потребностей, потому что мы слишком заняты попытками угодить всем вокруг.
Всем тем, кто стремится угодить другим, я хочу сказать только одно: перестаньте это делать (пожалуйста)
Существует множество методов — включая энергетическое исцеление — которые могут помочь вам устанавливать границы и защищать свою энергию.
Как научиться устанавливать границы и говорить «нет»
Если умение говорить «нет» для вас — относительно новая вещь, полезно иметь под рукой несколько техник на тот самый момент, когда вас о чём-то просят.
Часто препятствием между вами и вежливым отказом является всего лишь трудность подобрать слова или понять, как ответить, не задумываясь слишком долго.
Ниже приведены конкретные способы вежливо сказать «нет».
Делайте это просто
Вы можете быть прямыми и при этом вежливыми. Например: «Я очень ценю, что вы подумали обо мне, но сейчас у меня слишком много дел, чтобы брать на себя что-то ещё».Или: «Спасибо за приглашение, но, боюсь, у меня уже есть планы».
Помните: вы не сделали ничего плохого, и вам не за что извиняться.
Вы просто делаете выбор в пользу себя и учитесь говорить «нет».
Отложите ответ
Если вы не знаете, что сказать в данный момент, вы можете выиграть время, сказав:
«Мне нужно проверить свою загрузку и вернуться к вам с ответом».
Это даст вам возможность: всё обдумать, расставить приоритеты, или дипломатично отказаться, если вы решите сделать именно это.
Будьте честны
Если вас просят сделать то, что вы просто не хотите делать (например, социальную активность, которая вам не нравится, или свидание с человеком, к которому у вас нет интереса), можно сказать:
- «Я раа, что вы пригласили меня, но сейчас это не совсем соответствует моим целям»,
- или: «Мне приятно ваше внимание, но, если честно, я думаю, что нам не стоит усложнять нашу дружбу свиданиями».
Вы также можете быть более откровенны и сказать, что не хотите вводить человека в заблуждение относительно своих чувств или предпочтений, соглашаясь на то, чего вы на самом деле не хотите.
Если этот человек — близкий друг или член семьи, вы можете даже объяснить, что работаете над умением говорить «нет» ради своего эмоционального или ментального благополучия. Если они вас любят, они, скорее всего, поймут.
Сохраняйте перспективу своего «нет»
Обучаясь говорить «нет», помните: вы отказываете в просьбе, а не отвергаете человека.
Вы можете любить и уважать того, кто обращается с просьбой, но это не означает, что вы обязаны соглашаться.
С большой вероятностью человек вас поймёт — особенно если вы проявите уважение и подтвердите своё тёплое отношение в ответе.
Устраните эмоциональный багаж
Может ли существовать заблокированная эмоция, из-за которой вам особенно трудно отказывать и вы постоянно нарушаете собственные границы?
Освоение умения говорить «нет» может стать проще, если убрать эту эмоциональную энергию с помощью Emotion Code®.
Установление энергетических границ
Установление границ может казаться жёстким, но на самом деле оно приносит пользу всем.
Ниже приведена история об установлении границ, рассказанная одним из коллег — практиком энергетического исцеления из США.
Вот ее расказ:
«Ко мне обратился человек, который хотел проходить со мной сеансы энергетического исцеления, но сказал, что это слишком дорого. И он спросил, могу ли я снизить цену.
В прошлом я бы ответила из страха. Почему? Потому что в голове сразу всплыла бы целая лавина мыслей:
“Я потеряю клиента, мне нужно сделать всё возможное, чтобы его удержать, клиентов сложно найти” и так далее. Думаю, вы понимаете, о чём я.
То, чему я научилась, — это приходить в состояние внутренней тишины. Пока я занимаюсь другими делами, я уважаю себя и не отвечаю сразу. Я по-настоящему настраиваюсь на своё сердце, чтобы понять, как мне правильно поступить в этой ситуации.
Посидев с этим несколько дней, я ответила так, как чувствовала правильным в данном случае, предложив проводить один сеанс в месяц, чтобы снизить стоимость.
Затем она ответила мне следующим образом:
“Дорогая ХХХХ, спасибо за ваш ответ. Я хочу извиниться за своё предыдущее сообщение. Я была в панике и полностью действовала из реакции. Я получила от вас такой ценный урок — похоже, так и должно было случиться.
Вы цените себя, вы цените своё время. Я могу многому у вас научиться. К сожалению, я сама так с собой не поступаю…
Ваш ответ открыл мне глаза и многое прояснил… Я действительно очень ценю вашу работу и вклад. Желаю вам всего наилучшего и благодарю за то, что вы открыли мне глаза.”»
Когда мы позволяем себе быть честными с собой, мы не только проявляем подлинность, но и принимаем решения из пространства любви. Это позволяет и другому человеку увидеть свою правду. Так и происходит исцеление.
Речь идёт не о деньгах, а о том, насколько вы цените СЕБЯ и ту работу, которую вы делаете.
А в конечном итоге это сводится к самооценке, потому что деньги — это всего лишь обмен энергией.
В повседневной жизни существует множество ситуаций, в которых от нас требуется ответ. И главный вопрос заключается в том, можем ли мы отвечать из подлинности и своей истины, проявляя сострадание — сначала к себе, а затем к другим.
Принятие решений из своей истины — это то место, где происходит магия,
и тем самым вы помогаете другим соприкоснуться с их собственной истиной.
Попробуйте использовать эти инструменты для установления и удержания границ и посмотрите, изменится ли ваше энергетическое состояние.
Умение говорить «нет» создаёт пространство для того, чтобы сказать «ДА» своим приоритетам!
Нужна помощь в освобождении застрявших эмоций, которые могут влиять на вашу способность устанавливать границы?
Запишитесь на сеанс Эмоушн Код уже сегодня
